یکی از دغدغه‌های بزرگ داوطلبان آزمون وکالت، عدم تمرکز هنگام مطالعه است. حواس‌پرتی باعث می‌شود زمان زیادی صرف شود اما بازدهی پایین بماند. در این مقاله از تاپ بیست چند تکنیک ساده و کاربردی برای افزایش تمرکز معرفی می‌کنیم:

۱. محیط مطالعه را پاکسازی کن

وسایل غیرضروری، موبایل یا هر چیزی که حواس را پرت می‌کند از روی میز بردار. محیط خلوت = ذهن خلوت.

۲. مطالعه در بازه‌های زمانی کوتاه

تمرکز طولانی‌مدت سخت است. از روش پومودورو استفاده کن: ۲۵ دقیقه مطالعه + ۵ دقیقه استراحت.

۳. اولویت‌بندی موضوعات

وقتی با دروس مهم‌تر شروع می‌کنی، انرژی اولیه‌ات صرف مهم‌ترین بخش‌ها می‌شود و تمرکزت بالاتر می‌رود.

۴. تکنیک نوشتن

وقتی حواس‌پرتی سراغت می‌آید، سریع آن فکر را روی کاغذ بنویس و ادامه بده. این کار ذهن را خالی می‌کند.

۵. ورزش و تغذیه مناسب

پیاده‌روی کوتاه، نوشیدن آب کافی و تغذیه سبک (مثل مغزها و میوه‌ها) قدرت تمرکز را چند برابر می‌کند.

۶. تعیین هدف مشخص

به‌جای اینکه بگویی «می‌خواهم درس بخوانم»، بگو: «در این ۳۰ دقیقه ۱۰ صفحه آیین دادرسی مدنی می‌خوانم». هدف شفاف باعث تمرکز می‌شود.

چک‌لیست ۱۰ ثانیه‌ای برای تمرکز بیشتر:

  • محیط خلوت و بدون موبایل
  • مطالعه ۲۵ دقیقه‌ای + ۵ دقیقه استراحت
  • شروع از مباحث مهم‌تر
  • نوشتن حواس‌پرتی‌ها روی کاغذ
  • ورزش و تغذیه مناسب
  • تعیین هدف شفاف برای هر جلسه مطالعه